| 번호 | 운동그림 | 운동 명칭 | 운동부위 | 등급 |
| 1 |  |
크런치 (Crunch) |
복부 윗부분 |
초보자 |
| 2 |  |
디클라인 크런치 (Decline crunch) |
복부 윗부분 |
초보자 |
| 3 |  |
디클라인 리버스 크런치 (Decline reverse crunch) |
복부 아랫부분 |
초보자 |
| 4 |  |
벤트 니싯-업(Bent knee sit-up) |
복부 윗부분 |
초보자 |
| 5 |  |
레그 레이즈 (Leg raise) |
복부 아랫부분 |
초보자 |
| 6 |  |
덤벨 사이드 밴드 (Dumbbell side band) |
복부 옆부분 |
초보자 |
| 7 |  |
니 업 (Knee_up) |
복부 아랫부분 |
중급자 |
| 8 |  |
크로스 크런치 (Cross crunch) |
복부 옆부분 |
중급자 |
| 9 |  |
더블 크런치 (Double Crunch) |
복부 윗부분 |
중급자 |
| 10 |  |
리버스 트렁크 트위스트 (Reverse Trunk Twist) |
복부 복사근 |
중급자 |
| 11 |  |
V-업 (V-Up) |
복부 아랫부분 |
중급자 |
| 12 |  |
로프 크런치 (Rope crunch) |
복부 윗부분 |
중급자 |
| 13 |  |
리버스 크런치 (Reverse crunch) |
복부 아랫부분 |
중급자 |
| 14 |  |
트위스팅 크런치 (Twisting Crunch) |
복부 윗부분 |
중급자 |
| 15 |  |
풀-오버 크런치 (Full over crunch) |
복부 상하 |
상급자 |
| 16 |  |
딥 머신 레그 레이즈 (Dip machine leg raise) |
복부 아랫부분 |
상급자 |
| 17 |  |
행잉 레그 레이즈 (Hanging leg raise) |
복부 아랫부분 |
상급자< |
| 18 |  |
디클라인 벤치 크런치 (Decline bench Crunch) |
복부 윗부분 |
상급자 |
| 19 |  |
행잉 니 레이즈 (Hanging knee raise) |
복부 아랫부분 |
상급자 |
| - |  |
인클라인 싣업 (Incline sit-up) |
복부 윗부분 |
상급자 |
| - |  |
닐링 케이블 크런치 (Kneeling cable crunch) |
복부 윗부분 |
상급자 |
| - |  |
라잉 사이드 크런치 (Lying side crunch) |
복부 윗부분 |
상급자 |
| - |  |
시저스 크런치 (Scissors crunch) |
복부 아랫부분 |
상급자 |
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